本周周末，我们将迎来二十四节气中的第23个节气—小寒，它的到来标志着三九天即将“隆重登场”，此时为一年中气温最低的时段。所以，我们要格外注意防寒保暖，以充分准备迎接即将到来的寒冷考验。

多晒太阳，强健体魄

       适当晒太阳可以补充身体阳气，阳气被认为是人体活力和能量的来源。每天保持15-30分钟的日照时间，有助于身体合成维生素D。维生素D不仅能促进肠道对钙、磷的吸收，增强骨骼健康，还能提升机体的整体抵抗力。

穿衣有度，守护健康

       据《黄帝内经》所述，“虚邪贼风，避之有时”，强调了防寒保暖的重要性。因此，小寒养生的首要任务是加强防寒措施，建议大家选择保暖性能好的衣物，确保身体温暖舒适。此外，当人体处于寒冷环境中，还需注意“衣服气候”的调节，即衣物与皮肤间的温度应维持在32℃～33℃的理想范围内，以有效抵御外界寒冷气候对身体的侵袭。

适当运动，增强体质

       冬藏时节，万物蛰伏，人体也要顺应自然规律，适当减少剧烈活动。因为过度运动导致的大量出汗会使身体更易受到寒气侵袭，进而引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，在进行运动时，应采取适量和轻度原则。散步、慢跑、太极拳等运动方式既能促进身体产生热量，抵御寒冷，又能增强身心健康，是较为理想的选择。

       最后，莱沃医疗希望大家通过科学的养生方式来增强身体的免疫力和抵抗力，让自己度过一个健康、舒适的冬季，用健康的体魄迎接新年的到来！