好雨知时节，当春乃发生

       雨水，作为二十四节气中的第二个节气，标志着寒冷的空气逐渐减弱，暖湿气流开始活跃，降雨逐渐增多，大自然也从沉睡中慢慢苏醒，迎接新一年的生机。此时，我们也要顺应天时，调养身心，保持健康。

预防“倒春寒”，做好保暖工作

        尽管气温逐渐回升，但天气变化无常，早晚温差也较大，人体调节功能往往难以迅速适应天气变化，尤其是老人和小孩，稍有不慎便可能引发伤风感冒等问题。因此，切不可过早减衣，要适当“春捂”，预防“倒春寒”。“春捂”并非简单地穿上厚厚的棉衣棉裤，而是要遵循“上薄下厚、早晚捂、变天捂”的原则，特别强调对腹部、后背以及四肢这些关键部位的保护，这样才能避免遭受风寒的侵袭损害健康。

顺应天时，调整作息和锻炼
       春季昼长夜短，我们也要顺应自然规律，建议晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点之间起床。这样可以帮助身体顺应自然界的阳气变化，提高身体的免疫力和精神状态。此时气候宜人，是锻炼的好时节。适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。运动选择上建议以“轻缓”为主，比如散步、八段锦、瑜伽等，避免剧烈运动，导致身体过度疲劳，另外在运动后要及时擦干汗水，避免受到风寒。

调养身心，饮食与情绪并重
       相较于冬季，春季的饮食应以清淡、温补为主，可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的绿叶菜、豆芽、鱼类等，避免食用的过于油腻、辛辣，以免影响消化功能。同时，春季气候变化不稳定，也容易影响到人的情绪，此时应保持心境平和、情绪稳定，避免急躁、愤怒等不良情绪的发生。要学会自我调节，保持愉悦的心情和良好的心态。

       春回大地之时，雨水孕育着万物的新生，充满生机与希望的日子如约而至。莱沃医疗提示您：抓住这个万物生长的好时机，为身体注入新的活力，以饱满的状态去迎接春天的到来！
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