谁没经历过被痘痘支配的恐惧？重要约会前突然爆痘的慌张，化妆时遮不住痘印的无奈，尝试各种方法却不见好转的挫败……其实痘痘从不是凭空出现的“意外”，而是身体给你的“习惯警报”。那些你每天都在做的几件小事，都很有可能让痘痘在脸上“赖着不走”。

营养陷阱，牛奶可能是痘痘帮凶

       “多喝牛奶补充营养”是很多人的养生共识，早餐时一杯牛奶配面包更是不少人的标配。但你可能不知道，看似健康的牛奶，可能正是痘痘悄悄找上你的原因。

       目前有一些研究表示：低脂或脱脂牛奶里的一些活性成分，可能会刺激皮脂腺，让毛孔更容易被堵住。但这并不等于“喝了就长痘”。每个人的体质差异很大，有人天天拿牛奶当水喝也安然无恙，也有人抿一口就爆痘。关键还是看自己的皮肤反应：如果你发现一喝就冒痘，可以试着减量或停一段时间；如果喝再多也风平浪静，那就没必要盲目戒掉。

甜蜜杀手，可能越吃痘痘越旺

       奶茶、蛋糕、巧克力……甜食可以给我们带来快乐，但却常给皮肤添麻烦。糖分一多，皮脂腺就像被按下“加速键”，油越冒越旺，毛孔说堵就堵；而且，高糖还会让身体有轻微炎症，导致痘痘更红肿、难愈合，甚至留下难淡化的痘印。

       想少长痘，先把高糖饮料换成白水或淡茶，把甜点换成新鲜水果；米饭、面条里掺点糙米、燕麦，稳住血糖，也给皮肤“降火”。坚持几周，你会发现脸不再油光满面，痘痘也悄悄退场。

挤痘一时爽，留坑悔断肠

       对着镜子看到冒头的痘痘，你是不是总忍不住用指甲挤、用粉刺针挑？看着脓头被挤出，好像完成了“祛痘仪式”，但这个解压动作其实是爆痘“加速键”。

       手指和指甲上满是细菌，挤痘时会将它带入毛囊深处，让原本的小炎症瞬间扩散，红肿明显、疼痛剧烈。更糟的是，暴力挤压会破坏皮肤真皮层，导致胶原蛋白流失，痊愈后容易留下印记，这可能要数月甚至数年才会淡化。

       回顾这些容易爆痘的习惯你会发现，它们大多是我们平日里习以为常、甚至没放在心上的小事。其实改变这些习惯，并不是要你彻底放弃所有喜欢的东西，而是学会和自己的皮肤 “好好沟通”：不随意伤害它，根据它的反应选择食物（比如要不要喝牛奶、吃多少甜食），给它一个轻松的环境。只要慢慢坚持这样做，莱沃医疗相信用不了多久，你就能和烦人的痘痘说再见，拥有让自己满意的清爽皮肤状态。

仅供参考