以为把自己裹成“粽子”，时刻围着热源，就是大寒时节的正确打开方式？其实不然，很多人在保暖这件事上都陷入“用力过猛”的误区，看似隔绝了寒意，却在不知不觉间让身体陷入另一种危机。

“贴肤”取暖，当心“低温烫伤”

       一到冬天，不少人就成了电热毯的“忠实粉丝”，整夜开着不离身；暖宝宝更是贴满腰腹、膝盖，走到哪暖到哪。但很多人不知道，长时间贴着这些高温热源，不仅容易引发隐蔽的低温烫伤，更会悄悄削弱身体的“保暖本能”，身体长期被外部热源包裹，自主产热能力会慢慢下降，一旦离开热源，就特别容易受凉感冒。

        建议：使用电热毯时尽量只用来预热被窝，睡前务必关掉；暖宝宝不要直接贴在皮肤上，每次使用时间最好也不要超过4小时。

贪恋热水澡，洗走“皮肤铠甲”

       天寒地冻时，泡个热水澡浑身舒畅，但为了追求暖意，把洗澡时间拉长到20分钟以上，反而会伤皮肤。热水会过度洗去皮肤表面的皮脂，这层“天然保护膜”被破坏后，皮肤锁水能力下降，干燥、瘙痒会越来越严重，甚至出现脱皮、泛红。

       建议：洗澡水温控制在40℃左右，时长不超过15分钟，洗完澡及时涂抹身体乳锁住水分。

紧闭门窗，把健康“锁”在污浊里

       很多家庭为了保温，白天晚上都紧闭门窗，连一丝缝隙都不留。但终日不通风，室内空气会变污浊，灰尘、细菌、病毒浓度不断升高，尤其是家人共处一室时，更容易交叉感染，引发感冒、呼吸道不适。

       建议：每天至少选择中午或下午气温稍高时，开窗通风10-15分钟，形成空气对流。

忘了喝水，身体在偷偷“喊渴”

       冬天出汗少，口渴感不明显，很多人一天都喝不了一杯水。但身体水分流失从未减少，呼吸、皮肤蒸发都会消耗水分，长期处于隐性缺水状态，不仅会让皮肤更干燥、口腔黏膜受损，还会影响新陈代谢，增加血液黏稠度。

       建议：每天主动喝够1500-2000毫升水，小口慢饮，不要等口渴了再喝，也可以适当喝些温汤、蜂蜜水补充水分。
       莱沃医疗温馨提示您：大寒虽寒，但温暖从不是靠“捂”和“烫”堆砌而来，而是要在适度与科学中找到平衡。愿我们在这段最冷的时光里，暖得舒服、过得安心，静候凛冬渐消，春意向暖而来。

仅供参考