十年磨剑，即试锋芒。面对人生中这一重要考试，如何确保考生的身心健康是家长们较为关心的问题。希望这份“备考锦囊”可以帮助到考生和家长。

心态要放平

       不要过分紧张焦虑，高考虽重要，但并不足以决定你的人生。你要相信自己的实力，经过了长时间的准备和学习，你已经积累了足够的知识，足以轻松应对考试。不要低估自己的实力，要进行积极的自我暗示，这有助于增强自信，缓解紧张情绪！如果实在太紧张，可以通过深呼吸来平复焦虑紧张的情绪。

饮食要均衡

       高考这几天，建议在家为孩子准备三餐，并保持规律的饮食习惯。应以安全、规律、营养均衡为主，避免摄入过多的刺激性食物，确保考生保持良好的身体状态。

睡眠要充足

       考前就不要再秉承着“复习一刻值千分”的理念而熬夜学习了，充足的睡眠有助于修复身体机能，为第二天的考试提供满格“战斗力”。另外，避免将问题带到床上思考，也不要强迫自己入睡。切记，如果实在睡不着，也不要擅自服用安眠药，它的副作用很有可能会影响隔天的考试。可以选择戴上耳机，闭上眼睛聆听一些舒缓助眠的音乐。

追光的人，终会光芒万丈！

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