夏至，作为夏季的第四个季节，标志着盛夏的来临。此时，烈日炎炎，气温攀升，人体也面临着高温湿热的挑战。所以，夏至时节保持身体健康尤为重要，以下是一些应季的健康小贴士，希望可以帮助大家安然度夏！

注意饮食健康

       炎热的天气容易让人感到疲倦和食欲不振。因此，饮食应以清淡为主，多食用水果和蔬菜，不仅能增进食欲，还能补充人体所需各类维生素及微量元素。另外，由于夏季天气炎热，很多人都喜欢饮用冷饮消暑，但是过度饮用会对身体造成损害。冷饮的温度过低，饮用后会刺激肠道，干扰正常蠕动，造成消化不良，严重者甚至会引发腹痛。

 

 

掌控好空调的温度和时间

       很多人都说夏天的命是空调给的，但你不知道的是一些疾病也可能是空调引起的！长时间吹空调会导致寒气凝滞在体内，使身体气血运行受阻，容易出现感冒、头疼、鼻塞等症状。因此，应合理调节空调温度至24-26℃，并避免直吹身体，特别是头部和关节部位。同时，要定期开窗通风，保持室内空气清新。

 

 

选择时间适当运动

       运动是保持健康的重要手段。在夏季，选择清晨或傍晚进行运动更为适宜，建议控制运动强度，避免过度出汗。可以选择散步、慢跑、八段锦、游泳等运动，并根据个人体能情况适当调整运动时间，建议单次时长在30分钟到1小时为宜。

 

 

       莱沃医疗提示您，每一个健康的小习惯都是对自己身体的呵护。让我们以饱满的热情和健康的身体，去迎接每一个灿烂的夏日吧！

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