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【莱沃医疗:知识分享】奥运夜猫子注意了!别让熬夜伤了身!

 

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       随着2024年巴黎夏季奥运会的激情开幕,我们中国运动健儿再次为梦想出征。由于巴黎与中国有7小时的时差,很多精彩比赛都在北京时间的深夜或是凌晨,不少观众都选择熬夜观看比赛,殊不知,这一行为正在悄无声息的损害着我们的身体健康

眼睛疲劳,视力下降

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       长时间盯着电子屏幕观看比赛,尤其是在夜间光线不足的环境下,极易导致眼睛疲劳、干涩,甚至影响视力。因此,大家在观看时确保光线充足,佩戴防蓝光眼镜,并适时进行眼部放松,如远眺、眨眼或轻轻按摩眼周,以减轻眼睛负担。

口腔溃疡很难捱

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       睡眠不足会削弱自身的免疫力,还会扰乱内分泌系统,影响口腔黏膜的正常代谢和修复功能。我们既然无法放弃精彩的赛事,那就要注意保持口腔的卫生,也要在饮食上做出调整,多喝水、均衡饮食,避免摄入刺激性食物。若已出现溃疡,可咨询医生并适当使用治疗药物。

皮肤健康受到威胁

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       皮肤在晚上就会进入保养的状态以修复白天受到的损伤,但是熬夜就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环,从而导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽等问题,严重者甚至会引发暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。在熬夜观看奥运比赛期间,为了保持肌肤健康,建议多摄取富含维生素C的新鲜水果蔬菜,保证充足饮水,并避免油腻、辛辣食物的摄入

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       莱沃医疗提示您,我们不仅作为奥运的忠实观众,更是自己健康的守护者,坚守住健康的防线,合理安排作息,保证充足的睡眠和休息,是享受奥运比赛、保持身心健康的关键。只有这样我们才能真正的享受奥运带来的快乐与激情!最后预祝中国国家队在本届巴黎奥运会取得辉煌的成绩,加油!

仅供参考

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