如果说立秋时天气仍是热浪汹涌，即将到来的白露，则是缓缓迈入中秋的代表。此时，夜晚开始透出一丝凉意，大气中的水汽在草木上悄然凝结，形成颗颗露珠。当早晨太阳升起，这些露珠在光线的照耀下显得晶莹剔透，仿佛带有一抹白色，因而得“白露”美名。在这样的季节里，人体也随着自然界的变化而发生微妙的调整，因此，在白露时节，我们更要特别关注自身的健康状况。

添衣饮食，皆需注意

       “白露秋分夜,一夜凉一夜”，这个季节天气开始慢慢转凉，因此，民间有“白露不露身”的说法，这时要根据天气变化适时增添衣物，特别保护好腹部、背部、足部不受凉，避免寒气入侵，影响身体健康。另外，白露之后，天气逐渐干燥，饮食上也需注意，建议多食用梨、藕、银耳、百合等具有润燥生津的食物。也要适量增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强身体免疫力，预防秋季常见病的发生。

适当运动，保证睡眠

       秋高气爽，正是户外活动的好时节，然而，白露后锻炼需避开早晚温差较大的时段，建议选择温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，既锻炼身体又避免过度出汗导致受凉。此外，随着季节的变化，日照时间发生了变化，逐渐转为昼短夜长，人体的生物钟也会受到影响，所以要适时调整作息时间，早睡早起，睡眠充足，为身体注入活力，保持健康状态。

温差较大，护好鼻子

       白露时节，昼夜温差大，气候又干燥，空气中花粉等过敏原增多，此时，容易导致鼻黏膜干燥、充血，增加鼻炎的发病风险。因此，有鼻炎的小伙伴们要特别注意保暖，同时可以使用生理盐水冲洗鼻腔，保持湿润，以缓解鼻黏膜的干燥和充血。另外，尽量避免接触过敏原，需增强免疫力，减少鼻炎的发作。

       白露已至，秋意渐浓。莱沃医疗提示，在这个温差较大的时节里，我们要更加用心关注自己的身体状况，才能适应秋季的变化，保持身心的健康。

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