“神州万里庆华诞，家和国盛万事兴”

       马上要到金秋十月，五星红旗飘扬在大街小巷，处处洋溢着喜庆的氛围。人们或是踏上旅途，领略祖国的大好河山，或与亲朋好友相聚，共享欢乐时光，亦或在家放松休息，享受难得的宁静与安逸。然而，在享受美好时光的同时，我们也不要忽视身体健康！

美食虽好，仍需把持

       俗话说“民以食为天”，不管是回家吃到了妈妈做的菜还是去了旅游目的地想要吃遍特色美食，都不要暴饮暴食，时刻谨记“每餐七分饱”的原则。倘若一次性摄入大量食物，不仅会导致大部分营养元素无法充分吸收，还可能诱发急性的肠胃炎等疾病。另外，外出旅行舟车劳顿的小伙伴们可以随身带上巧克力坚果等食物，及时为身体补充能量。此外，有痔疮的朋友们，不要因为假期就放松警惕，记得避免摄入刺激性食物，更不能饮酒！

准备充足，守护健康

       在假期悠闲的时光里，户外活动的机会增多，我们与大自然的亲密接触也随之变得更加频繁。因此，过敏体质的朋友需要格外小心，尽量少去花草茂密的景点，出门时佩戴口罩，最好穿着长衣长裤加以防护并随身携带脱敏药，确保在需要时能够及时缓解不适。尤其对于有过敏性鼻炎困扰的小伙伴，建议携带生理盐水，它不仅是便捷的鼻腔清洁工具，还能即时缓解不适感。另外，鉴于此时昼夜温差较大，应适时增减衣服，以免因温差变化而感染风寒。

合理规划，保持睡眠

       好不容易放假了，我们终于能从忙碌中抽身，享受那份久违的轻松与自在。不少朋友会选择牺牲宝贵的睡眠时间来换取更多的欢乐，这实非明智之举，保持良好的睡眠习惯才是我们持续享受生活的基石。睡眠不足不仅会影响我们的身体健康，降低免疫力，还可能导致情绪低落、反应迟钝，甚至影响到假期后的工作状态。

       国庆，是家国同庆的幸福时刻，在享受假期的同时，也要时刻关注自己的身体健康。最后，莱沃医疗提前祝每一位朋友都能拥有一个健康、快乐、和谐的国庆假期！

仅供参考