快乐的时光总是那么短暂，国庆假期就这么“水灵灵”的结束了，什么叫“时光荏苒，岁月如梭”这回是不是都有深刻的体会了！此时此刻，你是否在工位上疲惫不堪、精神涣散、空虚焦虑、食不下咽呢？那么，很“荣幸”的通知你，被确诊为“假期综合症”了！

认识假期综合症

       简而言之，是指在长假结束后，人们出现的一系列心理和生理上的不适应症状。这些症状包括但不限于：疲劳、失眠、食欲不振、注意力不集中、工作效率低下、情绪低落等。它们往往源于假期中作息不规律、饮食不健康、缺乏运动以及过度放松导致的。

“假期综合症”自救指南

饮食调整

       每逢佳节胖三斤，顿顿少不了大鱼大肉，再加上各种零食甜点，主打一个一天到晚嘴不闲着，节后，很多人可能就会感觉毫无胃口，吃不下东西。因此，上班后要及时调整饮食，清理肠胃，少油、少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“加班加点工作”的肠胃得到休息和调整。

作息调整

       好不容易盼来的国庆长假，肯定是把行程安排的满满的，原本的作息时间和规律都被打破，为了尽快恢复原来的生活规律，我们应当确保每晚在十一点前入睡，并避免睡前让大脑过于兴奋。轻柔的音乐、深呼吸或冥想都是帮助你平静入睡的好方法。

逐步增加工作强度

       连续数天的身心放松，突然回归工作，会增加焦虑感。因此，在刚上班几天里，不妨安排一些计划性、交流性的工作，让自己逐渐适应工作节奏。

一个坏消息

2024年的法定假日都结束了

另一个坏消息

这周六还要上班哦

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悄咪咪问问大家

开工第一天，都过得怎么样啊？

仅供参考