“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”

       随着秋风的逐渐消散，我们迎来了冬季的首个节气——立冬。这一节气的到来，意味着草木开始凋零，蜇虫纷纷伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠的方式养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做准备。虽然人类没有冬眠的习俗，但在立冬时节，我们也应注重健康养生，调养身心，以待来年焕发新的活力。

立冬·脚要暖

       立冬后，气温逐渐降低，此时保暖成为日常重点，特别是脚部的保暖工作一定要做好，毕竟，脚被誉为人体的“第二心脏”。建议老年朋友可选择棉鞋或羊毛袜来抵御寒冷；而追求时尚的朋友们，也别忘了给双脚温暖，不要让美丽成为健康的代价。另外，大家也可以根据自身的身体情况，选择用热水泡泡脚，不仅有助于血液循环，还能有效缓解一天的疲惫。

立冬·要睡饱

       进入冬天，白昼越来越短，黑夜越来越长，顺应自然规律，人体的作息时间也要做出相对应的调整，晚上要适当的提前入睡时间，避免熬夜，确保获得足够的休息时间。同时，早晨起床的时间也可适当的推迟。日间，可以利用午休等时间进行短暂的休息，缓解疲劳。

立冬·要吃好

       冬季是进补的好季节，但要循序渐进，不可盲目进补。可适当增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜的蔬果等，这些食物有助于补充身体所需的热量和营养，增强免疫力，预防感冒！此外，要注意饮食均衡，不要暴饮暴食，以免损伤脾胃。

       莱沃医疗提示您，在这个多变的季节里，我们要顺应自然的变化，合理科学的安排生活。愿大家都能度过一个温暖、健康、愉快的冬季！

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