寒风凛冽，草木凋零，小雪已至。随着气温的不断下降，大自然进入了万物冬藏的时节，此时，我们的身体也迎来了新的挑战，那么，要如何才能安然舒适的度过这个冬季呢？

早睡晚起，珍惜冬季阳光

       冬季昼短夜长，我们的作息时间也应随之调整。这时，我们可以“懒”一点，建议采取早睡晚起的作息方式，保暖避寒、养精蓄锐。早睡有助于身体修复，而晚起能避开清晨的寒冷，减少体能的消耗。另外，冬季要经常晒晒太阳这样不仅让心情愉悦，还能促进身体对钙质的吸收，增强免疫力。

饮食调养，温润滋补为主

       在饮食上，宜食用温润滋补的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等，这些食物既能补充身体所需的热量，又能滋养五脏六腑，增强体质。同时，也要多吃蔬菜和水果，保持营养均衡。另外，民间自古有“小雪腌菜，大雪腌肉”的习俗，但小编提醒您腌制食物不宜过量食用，特别是患有高血压、肾病、慢性胃炎或脾胃虚弱者更应谨慎。

注意保暖，护好身体每一处

      进入小雪时节后，保暖是首要任务，我们要及时增添衣物，尤其是注意头部、颈部与脚部的保暖工作，可以佩戴帽子、围巾、保暖性能好的衣物与鞋子，从而避免寒气入侵。另外，随着气温降低、空气干燥，对于鼻炎的小伙伴来说也是个不小的挑战。因此，保持鼻腔的清洁与湿润格外重要。建议使用生理盐水或海水鼻腔喷雾定期清洁鼻腔，以清除细菌及其他有害物质的同时保持黏膜湿润，减轻因干燥引起的各种不适。

      二十四节气中的小雪，其实是自然界的一次温柔提醒：冬天已经来临，是时候为身体储备能量，迎接寒冷天气带来的挑战了！最后，莱沃医疗祝愿大家都能拥有一个健康、快乐的冬日时光！

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