中央气象台

11月25日10时

继续发布寒潮黄色预警

       预计在未来一段时间内，我国将迎来大范围的降温、大风及雨雪天气。面对如此极端的天气，我们必须高度重视，并采取有效措施来保障自身健康。

适当运动，保护心脑血管系统

       寒冷天气容易增加心脑血管疾病的发病风险，尤其是老年人需格外警惕。建议老年朋友们密切关注身体状况，避免过度劳累与情绪波动。同时，运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，老年朋友应坚持“适度”、“不累”、“坚持”的原则，不要因为天气寒冷就停止运动，可采取室内运动代替室外运动。需要注意的是，应避免清晨时段进行户外运动，改选上午10点至下午3点之间，此时阳光充足、气温相对较高，更适合锻炼。

增强体质，抵御寒冷侵袭

       气温的剧烈变化易导致人体免疫力下降，从而增加感冒、流感等疾病的发生。因此，在饮食上，建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食品等。同时也要保持充足的睡眠，避免熬夜。另外，老年朋友们在清晨起床时，动作要缓慢一点，以免因体位变化过快而引发身体不适。

全面守护，做好保暖工作

       寒潮带来的首要影响就是气温骤降，因此，做好保暖工作的守护身体健康的第一步。要注意增添衣物，做好头部、颈部、手部和脚部这些容易散热的部位的保暖工作。选择御寒性能好的外套、帽子、围巾、手套和鞋袜，确保身体各部位都能保持温暖。居家时，也要注意室内温度，以免室内外温差过大引发感冒。此外，对于鼻炎朋友们而言，寒冷而干燥的环境对鼻粘膜来说无疑是一种刺激，这时可以使用生理盐水或专用的鼻腔喷雾来清洁和湿润鼻腔，缓解不适。

       莱沃医疗温馨提示，寒潮来袭，请大家务必密切关注天气预报，提前做好防风保暖措施，尽量减少外出活动，尤其是老人与小孩更要加强防护。让我们共同守护身体健康，安然度过这个寒冷而漫长的冬季。

仅供参考