“天时人事日相催，冬至阳生春又来”

       冬至将至，这标志着“数九寒天”的序幕正式拉开，此后，气温普遍会大幅度下降，预示着一年之中最为寒冷的时段即将到来。骤降的气温，很容易让人体的抵抗力下降，如何科学解锁“健康密码”，安然过冬，成为当下关注的焦点。

温暖过冬，从餐桌开始

       寒冷的天气，人体需要更多的热量来抵御寒冷，但应注重均衡而非盲目进补。要注意避免摄入过量的高脂肪、高热量、高糖分的食物。尽量要做到少油少盐，增加优质蛋白、维生素、矿物质的摄入，保持营养均衡。冬至这一天，大部分北方地区会吃饺子，南方地区吃汤圆，需要提醒大家的是美食虽好，但不要贪吃，避免消化不良，对肠胃造成负担。

保暖有度，别捂得太过

       入冬以后，保暖一直都是首要任务，但过度保暖反而可能削弱机体自身抗寒能力。建议将室内温度维持在约22℃，既保暖又避免温差过大，同时定期开窗通风，确保空气流通与清新。同时，特别要重视头部、脚部、手部和腰部等身体部位的保暖工作，防止寒气侵体，影响身体健康。

防燥有术，从细节入手

       天气一冷，大家就习惯性紧闭门窗，开足暖气，结果导致空气干燥、皮肤起皮、嗓子发痒。因此，防燥也是冬至养生不可忽略的一环。所以，我们要内外兼修为身体补充水分，除了每天喝够足量的水之外，室内可以使用加湿器或者摆放绿植，保持空气的湿润。饮食方面，多吃滋润的食物，如梨、银耳等。要知道长时间的干燥环境对我们的肌肤与鼻腔都会造成不良影响，建议选择保湿类的护肤品养护肌肤，同时使用生理盐水或鼻腔护理液来缓解鼻腔的干燥不适。

       岁末天寒，冬至福至，莱沃医疗温馨提示：此时宜养精蓄锐，注重保暖驱寒。让身体在寒冬中得以休整，积蓄力量，以待来年。愿我们都能健康度过这个冬季，迎接春暖花开的美好时光。

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