假期走的太快就像龙卷风，“嗖”的一声，春节假期的余额就已经用完，开工第二日，大家的状态是不是依然萎靡不振，甚至连干饭都不香了？从假期模式切换到上班模式真的是太难了，被假期综合症盯上的打工人到底该怎么办呀？别慌，这份收心大法送给你~

       假期综合症，顾名思义，就是人们在长假结束后出现的一系列生理或心理上的不适反应。这些反应可能包括厌倦、提不起精神、工作效率低下，甚至可能伴有恶心、眩晕、肠胃不适、神经性厌食、焦虑及神经衰弱等症状。

放松身心，规律作息

       开始上班后，要注意合理放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏毛病，养成早起早睡的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。此外，还要合理安排工作量，循序渐进，避免日程过于紧凑而导致难以适应。

清淡饮食，减糖减油

       假期在家肯定都吃了很多高糖高油的食物，加重了肠胃的消化负担。上班后，要注意调整饮食结构，减少过油、过甜食物的摄入，保持定时定量进餐，注重营养搭配。多食用新鲜蔬果，这样既能补充身体所需的营养，又能减轻肠胃负担。

自我调节，舒缓压力

       连续数天的吃喝玩乐后，突然上班可能会出现不适应的情况，迟迟无法恢复正常的工作状态。此时，我们可以进行一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，以增强肌肉与神经的交互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，帮助你集中注意力，积极投入工作。

       莱沃医疗温馨提示：假期综合症只是我们生活中的一个小插曲，通过积极调整一定能摆脱其困扰，以更好的状态迎接新一年的挑战，愿大家在新的一年里，工作顺利，身体健康！

仅供参考